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南辕北辙,力气传奇:你和世界冠军之间就差三步!|西部杠铃的成功诀窍!,毕业论文

admin 2019-04-08 302°c

本文译自J.M.Blakely的一篇文章,中文版翻译者为我的同伴、泵厂合伙人谭志坚教师(谭志坚教师为中国力气举国家队教练/领队,国际最大力气举安排IPF中国大陆仅有负责人,本文现已得到谭志坚教师的独家授权宣布。


力气传奇:你和国际冠军之间就差三步!|西部杠铃的成功窍门!


老铁们都看过美国福州地图西部片吧?枪,金子,酒,美人,决战,身手强健的游侠,凶横狡猾的匪类,助纣为孽的爪牙……在力气举里也曾经有那么一段前史(上世纪90时代---2011年),便是全配备盛行的时代,深蹲和卧推“大跃进放卫星”的时代,当然也是药物盛行、各路诸侯粉墨登场的“战国”时代。路易西蒙斯便是这个时代的代表。跟着近年力气举回归实质,全配备衰败,简配备势微,无配备盛行,西部杠铃也成为传奇,路易西蒙斯也在探求着新的开展。力气举前史的天空,会藏着一片天空给路易西蒙斯。

这么多的国际级高手,国际纪录来自同一城市,同一个小不拉几的铁馆。对这一现象你怎样解说?不论曩昔仍是现在,难以想象的是,许多的国际尖端的力气抬高手都称西部杠铃沙龙为"家"。在该沙龙的纪录板上你可发现许多当今的国际纪录。现实上,其时就有四个高手卧utsonline推打破了700磅(有配备)。这种现象是很惊人的。其时前史上国际雪花啤酒只要18个人做到,其间四个就在这个小铁馆里。怎样这么多超级强健的人与WSB(westside barbell)联络在一同?真够奥秘的。

力气传奇:你和国际冠军之间就差三步!|西部杠铃的成功窍门!

哦,我知道这个隐秘。假设你有幸观赏过这家沙龙,你也会知道的。首要,我通知你:这个隐秘不是特其他器械,特其他操练动作和办法,也不是团队精力和西部心思,它比这些更简略。

西杠(西部杠铃沙龙简称,如西点之于西点军校)空间狭小,还没两个小车库大。看上去挺脏的,满是尘埃,乃至能够看到墙上的血迹(通常是做大分量的箱式深蹲时鼻子流血喷到墙上的,弄不理解他们为何不清洁净)。

馆里全都是45磅重的杠铃片,很难找到5磅或10磅的,而这些小片通常是大多数人每次加剧25磅时常用的。馆里处处都是铁链,巨大的橡皮弹力带挂在铁杆力气架上,堆得鳞次栉比的。天啊,这儿太粗陋了。你寻遍每个旮旯都找不到带铬合金的时髦器械。全部这些都是经典的老式的严峻的简略的中心的没有花哨的东西。

这儿没有特其他操练器械,真的没有。实践这儿还缺少许多器械,假设你不深蹲或卧推,西杠真的没什么适宜你玩的。我想做轻分量的坐姿推举来放松膀子,居然找不到操练凳,只好坐在力气架里的南辕北辙,力气传奇:你和国际冠军之间就差三步!|西部杠铃的成功窍门!,毕业论文卧推凳上操练(但这种原始点的办法挺有用)。我也没见到有人练硬拉,我乃至很难确认他们在南辕北辙,力气传奇:你和国际冠军之间就差三步!|西部杠铃的成功窍门!,毕业论文哪里操练硬拉。我一点不开玩皇后笑,这儿太小太拥挤了。有些运动员硬拉时是用宽站距的,但这儿没有舒适的地上空间提供给他们。我自己或许是无法澄清这儿的人是怎么操练硬拉的了,由于我现在专练卧推,在硬拉操练日你是见不到我的。但不论怎样,请信任我,西杠的成功窍门不是操练器械。

可是,必定有某些现象能够解说为何西杠发生出那么多的尖端力气抬高手的……或是某些人。

#力气举的西部形式窍门是……

玩力气举的人都知道,有一种操练形式称为西部形式。但宝骏630实践上这种操练形式现在已无任何隐秘可言。西杠的创始人路易西蒙斯早现已过出版,上电视,出录影带,开精英论坛等把他的理念和办法公诸于世。

假设这些办法特别奇特的话,那每个人依照他的办法练就能成为国际级高手了surburb?力气举界都知道他的那些法门的,你也知道的,但你是国际高手了吗?路易是没有任何保存的。不,这些操练办法必定不是西杠的成功窍门。每个人和他们的兄弟们多多少少都在用西部操练形式的一些办法,但其他的当地都没像西杠那样发生那么多的冠军。莫非是西杠地处美国中西部水质特别?喝了会壮阳?不不不,不是水质也不是办法。尽管西杠的操练办法十分棒,但其他当地的人都相同在用它的。

本相是,窍门便是路易西蒙斯自己。他是寒蝉鸣泣之时西杠成功传奇的缔造者,是西杠的魂灵,围绕着他发生了许多的国际冠军。为何是哥伦布市(西杠所在城市)而不是其他城市?由于路易住波塞冬在那儿。假设他住在美国凤凰城,那么最多力气高手的城市就不是哥伦布而是凤凰城了。

不论你信不信,不论他在哪个城市,他都会培育出大批的国际冠军的。这一点我知道,那些穿戴WSB(西杠)字样T恤创造许多纪录的人也知道。路易把力气举进步到一个令人仰视的艺术化的范畴。不论你喜爱与否,这是个无法改动的现实。

路易酷爱力气。他在青少年时就对力气入神。他会给全部来寻求打破操练极限妨碍的人予以协助,即便是那些来自偏僻村庄的力气爱好者。从头到尾,他都全身心的致力于培育国际冠军。以至于今日全部知道他的人都为之动容。路易之所以这样做,没有其他原因和动机,只因他酷爱力气举这项运动。

让我来解说为什么他这样就会使西杠那么牛。全部这全部便是由于——活跃曝光和展示。(这不正是泵厂和厂长正在做的嘛!快来强势围观泵厂首届力气举竞赛→泵厂杯第一届全国健力锦标赛报名敞开!快来跟奥运冠军亚洲冠军同场互动!价值六万元奖金和奖品等你来拿!)

举个比如,在西杠所在的俄亥俄州,到任何一个健身房都会见到一群练力气举的人。这样即便一个对这种运动毫无爱好的小伙子,他在健身房里必定会看到旮旯里一群带着护膝,腰带,擦着镁粉的家伙在练得如火如荼,有人会通知他那帮家伙在玩力气举。这样小伙子就知道力气举是要深蹲,卧推和硬拉的。南辕北辙,力气传奇:你和国际冠军之间就差三步!|西部杠铃的成功窍门!,毕业论文就这样不毅然地把力气举运动介绍给了他,这项运动在他面前曝光了。这是十分要害的,它未来会发生巨大的不同。(厂长也是这样迷上了力气举→健身多久能够逆袭?知乎点赞最高的一条答复……)

几年今后,这个小伙子或许想参与中学的橄榄球队需求进步他的腿部力气,他自然地会找搞力气举的教他练深蹲。他们教他正确的深蹲姿态和底子的操练办法。当小伙子进入大学后,他想在球场体现出色需求上身更强健,那他周末回家时又会去找那些力气举运动员教他怎么卧推。渐渐的,他会变得越来越强健,力气越来越大,乃至会超越那些教他的人,这点不重要,重要的是小伙子第一时刻被引入了力气举这项运动。

或许这小伙子会决议参与力气举竞赛,或许不,但这项运动已展示在他面前了。越多人触摸这项运动,那么从事这项运动的人也会越多,发生冠军的几率也就越高。对力气举这项运动来说,冠军与其说是天然生成的不如说是被操练出来的。

现实如此,在其它的城市也有许多像西舞女泪歌词杠高手相同强健的人,但他们为什不是力气举国际冠军呢?由于他们从没有触摸了解过这项运动。你历来没触摸过这项运动又哪里有时机成为这项运动的冠军呢(就如你从不买彩票又哪或许中奖)?在许多城市夏如歌北冥幽的健身房里,你底子见不到那些在旮旯里咬牙切齿,竭斯底里般怒吼着扛起巨大杠铃的人,更憎恶的是,那些健身房连镁粉都不许用怕弄脏了地板。但在俄亥俄州,每个人都知道力气举这项运动。尽管不是十分理解,但假设某天他感爱好了,他们能够找那些运动员协助他进步卧推。这样,一个好的初步就开端了。

这是个大数规律。我会经过举例来说明我的观念。我要问你们中的任何一个人,你会成为板球国际冠军吗?你们大部分人都无法答复这个问题,不是吗?由于你们历来没触摸过板球,这项运动历来没在你们面前展示过。你对它一窍不通,你说你怎么会成为其间顶尖的一员呢?路易多年来在俄亥俄州和美国南辕北辙,力气传奇:你和国际冠军之间就差三步!|西部杠铃的成功窍门!,毕业论文中西部活跃推行力气举,使它尽或许多曝光,让它成为当地的时髦运动。

#西杠——力气举国际冠军的“西点军校”

路易和西杠是这个推行活动的中心词。这么多年来,路易现已在西杠培育出了大批国际冠军。力气举作为一个高水平运动也跟着冠军们传播到各地。每个冠军都是路易的兼顾,他们把他的理念办法从哥伦布市向周边越传越远。

今日,它已卓见成效了。周边离哥伦布市有几个小时车程的人也会开车来这儿操练力气举,他们或是自己付费,或是接到约请(我自己便是周末开车几十公里来这操练的)。今日,西杠现已走精英会员制和约请制了。

对最优异的选手来说,西杠就像吸铁石,他们在西杠学到许多名贵的东西,一同也把许多名贵的东西带到西杠来。人才多了,事就简略办了。西杠曾经也不是走精英道路的。过辻诗音去许多年来,西杠也是为全部的力气爱好者敞开的(曩昔在西杠操练的人比现在要多),路易还给许多的高中生上了他们人生中的第一堂深蹲课。

西杠是逐渐走精英制和逐渐变成冠军沙龙的。现在,路易仍然会约请一些现在还不是高手但很有潜质和热忱的人来西杠,让他们有时机和国际顶尖选手肩并肩一同操练。我不知道谁会有幸被路易约请来,但我知道他必定是十分酷爱力气的人,由于作为非精英选手能被路易约请是一件很严峻的事。这是一项耐久而艰苦卓绝的作业,路易逐渐把他们培育成冠军,到现在,路易仍然孜孜不倦地做着。

#你和国际冠军之间或许只要三步之遥

能够简略地说,路易与全部操练力气举的人不过三步之遥罢了。假设他亲身操练你(或你看了他的书),你与他的间隔便是一步之隔;假设他的亲传弟子教你,便是两步之隔;假设是他弟子的弟子教你,便是三步之隔,但仅仅也是三步罢了。我想应该是时分揭露路易的特别称谓了----力气举的祖师爷。我知道会有人不认同,但你细心想想是不是这样。尽管,杠铃不是路易创造的,但我敢说不论你与他的空间间隔有多远,你所用的操练理念办法器械,或多或少都出自路易。不是吗,你自己好好想想。

路易用他的王木犊光环在影响着西杠。他真诚地关怀着他的徒子徒孙们,他会给那些屡次犯错的人再次时机。(那些被西杠开除的人多数是被他们的操练同伴踢出来的。路易对犯错的学徒是很宽恕的郝彤诈骗陈晓旭爱情,很快会宽恕他们。仅有让路易不能容忍的是——情绪消沉恶劣,路易是不会让它存在去损伤感染西杠体系的)。

路易每天会花许多时刻去协助那些来来往往的选手,但对他们都有同一个严峻要求:要么变强健,要么滚蛋。他是一个闲不住的人,不是在忙着把选手操练成国际冠军,便是忙着去寻觅变得更强健的办法(路易现已成功创立了西部操练形式和理念,并创造了许多的操练器械,如reverse hyper,铁链和弹力带的辅佐运用等等)。

路易会测验无数次去搞些创造创造去打破操练极限(有些新创造乃至是很搞笑的),在阅历无数次失利后,终究会被他找到成功的路子(很像爱迪生吧)。那些好东西会立刻成为西杠的操练利器。更令人惊讶的是,这么多年后,他仍然在寻觅打破办法。

就在前几天,他还教我一种新的卧推辅佐办法,我称之忽然想起你为'卸压卧推',便是在力气架上悬两条弹力带垂下来,别离挂住杠铃两端,卧推时杠铃越挨近胸口,因弹力带的作用,杠铃往上推时速度会越来越快,这对增大爆发力打破锁定位的瓶颈有很大协助。我用这办法操练了一段时刻后,作用很好。我想路易必定是做了许多测验后才找到这个办法的。他的执着让我万分敬仰,并且我已从他的创造创造中获益匪浅。

他是那样坚定不移地寻求力气的打破办法。刚开端时,我都不敢测验他教我的新花招,那些太张狂了。但在屡次大的打破后,我会毫不犹豫地用他教的新东西,十之八九是匪夷所思的,但作用总是那么卡米拉惊人。路易总是在传统的操练上寻求新的办法,从不满意,他把那些杂乱的思路变得简略易行,而简略的东西重复做就行了,成功当然是可期的了。所以,西杠总是在不断进步。

在西杠,路易孕育出一种文明——期望,你是被寄予无限期望的。路易期望你在西杠取得成功,他柏子养心丸期望你每次操练都能打破上星期的记载,他期望你的力气不断增加。这种期望的文明在西杠是如此激烈,让你感觉在西杠生长是有必要的。当你走进西杠的时分,那里的每一个人都期望看到你每次操练都尽最大尽力。在西杠,同伴们总是同舟共济,彼此鼓舞。

其他,你自己会有个力气方针有必要完结的。你之所以会是西杠的成员,是由于你是特别棒的(不然你是不会被约请的)。大伙会激烈期望你能完结你使命方针。当然,每个人都会有操练糟糕的时分,但在西杠,这种烂体现只能是偶然就好了。假设你仍然体现很烂,尽管没人当众叱骂你,但你必定会感到巨大压力的,全部人都在拼命,你是多么方枘圆凿啊。路易对你寄予最大的期望,期望看到你最好的体现。假设你没能完结预期方针,你会被激烈地鼓舞着去完结。路易有许多办法去协助和鼓舞你的,但归根到底,他之所以这样做,是对你有深深的期望。

你是不想让他(还有你的操练同伴)绝望的。每一次,他都期望你尽最大尽力林超贤,你只要一条路——豁出去往前冲。不然,在令路易绝望之前,你会先令自己绝望的。在西杠,咱们都会有一种感觉:路易为咱们做了许多的作业,咱们都欠他的。(你看他多憎恶,使用咱们对他的亏欠心思,迫使咱们拼命行进,并且他还不供认他做过什么,哈哈)。当咱们松懈要停下来得时分,路易不断鼓舞咱们行进。因他知道力气操练的中心隐秘:情绪,情绪决议全部。路易把这一点灌输给每一个走进西杠的人。

#情绪,情绪决议了全部!

西杠的成功窍门便是路易西蒙斯。路易西蒙斯的成功窍门便是地摊货批发网情绪。

相对于其他全国际数不尽的健身房,西杠没什么特别之处,除了相同:情绪决议全部。西杠把这一要求视为无上宝典,它是攻无不克的利器,让每个人去降服他心中的分量。路易直接或间接地教会了咱们这种激烈的情绪致上的精力--这种精力强大得能移山。便是它成果了今日的西杠。我能够说,即便路易没把咱们培育成国际冠军,他也会把咱们的街坊培育成国际冠军的,我敢说全部的西杠人都会赞同这点。由于路易前期许多的推行作业,咱们带着爱好来到这儿;咱们带着巴望而来,路易给了咱们把巴望锻入到毅力的当地;咱们带着愿望而来,路易刻画提高咱们的情绪,把咱们的愿望变成一种信仰融入到咱们的魂灵中。路易开阔了咱们的思想境界,建立了一种成功形式让咱们跟随。是的,他让咱们在一个又热又脏又小的铁馆里操练,这儿处处都是生锈的杠铃片,褴褛的卧推凳,但这便是咱们的家,力气爱好者的天堂。


我这篇文章没有讲路易平常全部的作业细节,但驱散了关于西杠有许多未揭露窍门之说。再次重申,路易便是西杠的成功窍门。应该不会再有一间相同的西杠了,尽管许多铁馆立志要仿照它。我十分乐意看到更多的铁馆更多的教练去效法西杠的成功精华从中取得动力,这样对全美的力气举运动都是奉献良多的。但你假设仅仅跟着西杠的操练办法,或购买铁链弹力带 reverse hyper 等器械,或穿戴西杠的T恤整天口头上谈着团队精力,就想把你的操练馆变成西杠,我通知你:不或许。必定要有一个领头的人,他对力气充满了无限热心,他在吃饭睡觉呼吸时都在想念着力气,他永久在想着打破力气极限,他大方地协助每一个人,他真诚地共享他的热忱,一句话:你需求一个像路易西蒙斯这样的人。

#扔掉狭窄的个人利益观吧,你需求实在酷爱

力气举这项运动在不断开展。但彼此之间缺少协作。由于太多的分支派系了。我理解,这是各个分支派其他需求。但这项运动正被狭窄的个人和局部利益所损伤。路易一直把这项运动和对力气的酷爱放在细小的个人利益之上(至少到今日为止我所了解的路易是这样)。所以当咱们去辅导别人时,也要把咱们的专心力放在对这项运动的酷爱上,而不是其他什么个人利益。

我期望经过这篇文章让咱们多了解一下西杠的实在国际,它之所以异乎寻常完全是人的要素。路易用很一般的器械培育了大批的国际冠军。假设他找不到适宜的新器械,他会尽力创造创造一个南辕北辙,力气传奇:你和国际冠军之间就差三步!|西部杠铃的成功窍门!,毕业论文,但他会与每一个人共享。假设他发现了一个新的有用的操练办法,他也会公布出来。现在全国际的健身房都有路易所知道的东西,可是,哥们,路易不是用这些东西造就大批国际冠军的。他是用这些办法:信任他们,鼓舞他们,诚心等待他们成功,对他们进行忘我的辅导。

我期望经过我的文章能启示各地的教练们,别把目光会集在操练办法和操练器械上,在力气举这项运动里,咱们需求像路易这样的人。全美其他的健身房也开端悟出这个道理。就我所知,在洛杉矶,就有一家力气沙龙,经营者是乔和南希,他们有着无比的团队精力,十分尽力地在充满着健美运动的洛杉矶推行力气举。他们的尽力南辕北辙,力气传奇:你和国际冠军之间就差三步!|西部杠铃的成功窍门!,毕业论文在十年后就会在西海岸有报答,就像西杠在俄亥俄州相同成功。

假设你是个教练,我期望你做这份作业是出于你对这项运动的酷爱。在你的地南辕北辙,力气传奇:你和国际冠军之间就差三步!|西部杠铃的成功窍门!,毕业论文区,你能像路易相同成为一支有影响力的力气吗?你能活跃展示推行这项运动吗?全部这些都需求有一颗心。由于你看到的路易便是有这样的一颗心。让你的热忱为这项运动亮光,让你的门派分支之见降到最低。或许将来某天,你的某个徒子徒孙也会写篇这样的文章:某某杠铃沙龙的成功窍门。这是很有或许发生的。在哥伦布市,它就发生了。

(译者按:路易西蒙斯不是简略代表一个人的姓名,而是一种精力,一种信仰。)

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